[...] Jednak mogę powiedzieć jedną wspaniałą rzecz: pokochałem żelastwo. Chwile ze sztangielką były dla mnie ważniejsze niż pójście do kina, umówienie się z kolegami na piłkę, czy z koleżanką na rower. Byłęm zafascynowany kulturystyką, choć nic o niej nie wiedziałem. Koledzy i koleżanki mawiali, że przesadzam. Że zrobię sobie krzywdę. Nie słuchałem [...]
[...] w glowie wybuchlo i czuje się nieswojo od wczoraj jeszcze bardziej teraz jest mi od wczoraj bardzo zimno, icaly sie trzese , nie moge sie wypalic, , nie wiem co sie dzieje, czy ktos w zwiazku z moimi postami tu cos zaczal robic bez mojej wiedzy chcac mi pomoc, ale to wyszlo tylko ze gorzej jeszcze sie czuje, tylko to mnie interesuje, to nie jest [...]
[...] zatrzymało się na 100 i nic. Na razie nie zmieniam nic, tzn nie przeliczam na nowo makro. Mam dwie opcje. Jedna nie ruszać makro rano tłuszcze plus białko zamiast płatek czyli jajecznica na 100 gr boczku którą kocham i moge codziennie jeść (zamienennie jajka na twardo z boczkiem wędzonym, omlet itp) , a 100 g płatków rozbijam na więcej węgli [...]
[...] Spokojnie mogłeś zejść niżej, nie zauważyłem abyś podwijał ogon. Nie widać całej sylwetki więc ciężko ocenić, wydaje mi się że nie trzymasz dostatecznie góry czyli nie spinasz łopatek w połączeniu z wypchnięciem klatki do przodu. Patrz lekko w górę a nie w dół bo rozluźniasz odcinek szyjny. Wydawało mi się czy odrywasz od ziemi [...]
[...] niżej, nie zauważyłem abyś podwijał ogon. ok dzisiaj na treningu zejde niżej Nie widać całej sylwetki więc ciężko ocenić, wydaje mi się że nie trzymasz dostatecznie góry czyli nie spinasz łopatek w połączeniu z wypchnięciem klatki do przodu. Patrz lekko w górę a nie w dół bo rozluźniasz odcinek szyjny. niestety nie mge położyc kamery dalej bo [...]
[...] które ja widuje co najwyżej w snach:-D No moze troche przesadziłem z tymi snami ale i tak jesteś daleko z przodu. Ale to nic, już szykuje się do pogoni;-) Bo ja wiem czy ta siła tak mocno poszła do przodu... to i tak są babskie ciężary (a mp to już wogóle%-)). Tyle że jestem zadowolony z drążka bokilka powt więcej moge zrobic niż [...]
[...] Dzięki za wyjaśnienie ;-) Skupię się w takim razie także na izolacjach Antos Ok zrozumiałem wrzuce też izolacje. Forum jest moim jedynym źródłem wiedzy także jak coś tu przeczytam to nie moge tego zweryfikowac dopóki sam tego nie sprawdze, ale na szczęście są tacy ludzie jak Ty którzy daja wskazówki na bazie własnego doświadczenia;-) Drugie [...]
Tak się podpytuję, bo ja się już nie mogę doczekać wprowadzenia krety %-) a wiem właśnie, że trochę inne odczucia miałaś na początku. Zastanawiałam się, czy się zmieniło.
Ja nie moge spać po ZMA %-) godzine przed snem, czy zaraz rpzed położeniem sie, mam potem problemy zasnąć. Ale aktualnie biore tak przed 2-3 posiłkiem jako uzupełnienie cynku i magnezu po prostu, ale to tylko dlatego że lece cykl na spalaczu to żeby magnezu nie było niedoborów. I jak czytam ostatnie badania to chyba jednak szkoda kasy na ten [...]
SIEMA!!! Troche mnie nie było na forum wiec winien jestem sprawozdanie. 23.08 przyjechałem tutaj i przez 5 tygodni miałem podstawowe szkolenie czyli konkretny zap****** i nawet nie było opcji żeby mieć dostęp do kompa czy siłowni. Spadłem już ok. 5kg i razem z tym co spadłem przez mature w porównaniu do grudnia mam 10kg mniej. Teraz mamy wiecej [...]
kochana nie chodzi moze o to że przytyłam, ale sie źle czuję nie ćwicząc. czy to tak ciężko zaakceptować?! mam siedzącą pracę, po za aktywnoscia fizyczną nie mam praktycznie żadnego ruchu jem 1500-1700 kcal, ale nie robie wielkich akcji jak zjem 2000 kcal, i wierz mi że odchudzanie nie jest moja obsesją, ja poprostu próbuję utrzymać to co juz [...]
No właśnie- czy mógłby ktoś pokazać sekunde tego trafionego ciosu- bo z filmu widzę machanie przed twarzą-próba obalenia przez chwyt na nogę- i nagle potem rozcięcie...Chyba że z tej kamery nie było widać że cios doszedł , nawet komentator chyba zwraca uwagę że nie wie gdzie i kiedy to się stało ps.czy Was też forum przy pisaniu odpowiedzi tak [...]
Ja właśnie będę robił 1 cykl na tej właśnie kreatynie i mam pytanko jak po treningu od razu pije białko to mogę tą kreatynę z nim mieszać czy najpierw kreatynę a później białeczko? Jak tak to w jakim odstępie czasowym?
czy w pn mogę odpuscic sobie GPP ?? a pewnie ze tak ja robie sobie 4 dni w przyszlym tygodniu na jablkach i zrobie tylko silowe a gpp i wytrzymke odpuszczam...na sile nie ma sensu lepiej odpoczac powrocic i wtedy sobie dowalic
[...] 2-3 tyg przerwy. Czy musze zrobić odblok po tak krótkim czasie (zjadlem 24 tabl po 5mg)? 6-oxo i TT mam pod dostatkiem Jestem teraz na diecie podobnej do tkd i nie wiem czy na 2-3 tyg nie przejść na ckd i trochę się podrzezbic, a w tym czasie leczyć nadgarstek. Mieszkam w usa i supli mam pod dostatkiem, wiec mogę kupic co potrzeba. Czy jest [...]
na prolke bromergon moge miec a exe symex tylko dawki i kiedy te badania zeby zobaczyc czy schodzi tak wgl jak zbije to dalej bd musial to stosowac czy odstawiam propa moge dalej brac bo jutro nastepny strzal
Mam pytanie. Czy przedramie w 2 dzień mam robić od 1 do 5 serii czy na koniec treningu? Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. A i jeszcze odnośnie przysiadów, mogę robić półprzysiady, bo mam problemy z kolanami od [...]
Czy przedramie w 2 dzień mam robić od 1 do 5 serii czy na koniec treningu? od 1 do 5 - wg programu - serie czytamy w pionie Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. jeśłi koniecznie upierasz się przy abs, to zrezygnuj [...]
[...] Austrii. "Moim priorytetem był wyjazd zagraniczny. Ale nadeszła propozycja z Zagłębia, przeanalizowałem ją. Jest tu budowany naprawdę ciekawy zespół. Przyszło kilku graczy doświadczonych, ale też kilku młodych, zdolnych. Mogę jeszcze kilka lat grać na wysokim poziomie, będę wszystko robił, żeby pierwszym bramkarzem zostać, ale decyzja [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 90kg
